Piliers

Vous souhaitez arrêter les produits laitiers ou le gluten? Vous ne savez pas par où commencer? Chaque pilier représente une thématique qui vous aidera à modifier votre alimentation. À vous de choisir, de sentir la façon qui vous convient le mieux, mettre les piliers en place chacun son tour ou suivre les étapes du sommaire. Vous pouvez mettre ces mesures en place d'un seul coup ou progressivement. Faites à votre rythme!







Attention à la bière

Éviter les pièges du "sans gluten"


Pilier 2: arrêter les produits laitiers
Changez de yaourts
Supprimez le fromage

Remplacez votre lait 
Adoptez les crèmes végétales

Changez de beurre

Comment remplacer la feta et la mozzarella dans les salades?


Pilier 3:  cuisson douce
Cuisson douce
Manger cru, pourquoi, comment?
La cuisson douce au four
la cuisson douce en pratique


Pilier 4: halte au stress
Nouvel ingrédient interdit: le stress
Respirez!
Bien dormir
Se faire plaisir à table
3 minutes pour déstresser, oublier ses douleurs


Pilier 5: révolutionnez votre alimentation
Cuisinez!
Faites vos placards
Vérifier le congélateur
Un petit déjeuner sans lait, sans gluten
Planifiez et organisez vos repas
Grignotez sain
Du bio dans votre assiette
Y aller doucement sur le sucre
Des repas équilibrés
Mâcher
plus pour manger mieux



Pilier 6: vos nouveaux alliésEssayez le sarrasin
Les probiotiques pour votre flore intestinale
Consommer des omégas 3
Adoptez les graines germées

Pilier 7: Sortez, bougez, vivez!
Manger à l'extérieur
Parler du régime

Nourrir son corps en bougeant


FAQ
Vais-je avoir faim ?
La période de detox


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